Скидки на медитацию в г. Калуга

Контроль – это способность влиять на себя, других людей и события в своей жизни. Эта способность, задуманная эволюцией, служит для защиты от потенциальных опасностей. Например, когда человек переходит дорогу, он смотрит по сторонам.

Нормальный контроль – это когда человек осознает, что не все аспекты жизни поддается контролю. Излишний контроль проявляется, когда человек убежден, что он должен контролировать все сферы жизни – от событий до работы, детей и партнеров. Таких людей иногда называют контролфриками.

😎Узнать контролфрика можно вот по каким признакам:

✅ Избыточный контроль: Контролфрики часто ощущают необходимость контролировать не только свои действия, но и окружающих, события и различные аспекты жизни. Это может проявляться в попытках планировать и контролировать каждый момент.

✅Страх перед неизвестностью: Основной мотивацией для контролфриков служит страх перед неизвестностью и неопределенностью. Они стремятся создать предсказуемость и структуру, чтобы избежать чувства беспокойства и тревоги.

✅Гиперответственность: Контролфрики часто ощущают себя чрезмерно ответственными за происходящее вокруг них. Это может быть связано с детским опытом, когда им приходилось подстраиваться под настроение родителей и принимать на себя ответственность за их благополучие.

✅Трудность в делегировании: Контролфрики могут испытывать трудности в доверии другим и делегировании ответственности. Они предпочитают контролировать все сами, чтобы быть уверенными в результате.

✅Перфекционизм: Склонность к перфекционизму также может быть характерной чертой контролфриков. Они стремятся к идеальности в выполнении задач и живут с убеждением, что только полный контроль гарантирует успех.

Контролфрики стремятся таким образом справиться со своей тревогой, которая, по сути, является страхом перед неизвестностью. Гиперконтроль помогает им уменьшить этот страх, создавая иллюзию предсказуемости и безопасности.

Чрезмерный контроль может уходить корнями в детство, быть следствием воспитания в семье, а взрослый человек может стать контролфриком, если сталкивается с ситуацией, выходящий за рамки его прежнего опыта, ситуация, с которой он не смог справиться и почувствовал свою беспомощность. И тогда он может решить контролировать все, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем. Впрочем, это решение может быть неосознаваемым и человек и сам не догадывается, почему вдруг начал маниакально все контролировать.

💫Если вы контролфрик, этому можно помочь

Как мы будем работать с избыточным контролем❓

❗Прежде всего работа с тревогой, ведь избыточный контроль возникает именно, как попытка уменьшить чувство тревоги.
Эту работу можно разделить на воздействие на тревогу через тело и через мышление.

Работа с телом - это различные техники, которые помогут нейтрализовать чувство тревоги. Это может включать в себя медитацию, дыхательные упражнения, физическую активность и другие методы, помогающие снять напряжение.

Работа с мышлением - это понимание корней тревоги. В этом нам поможет анализ и изменение дисфункциональных мыслей и убеждений. Мы выявим их и заменим на более здоровые и реалистичные с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Мы с вами будем экспериментировать с отпусканием контроля, этот метод называется поведенческий эксперимент. Ведь критерий истины - это практика. Вот и мы и посмотрим на практике, что будет, если отпустить контроль в той или иной ситуации.
Постепенно вы убедитесь, что мир не рухнет без вашего контроля.

Мы проработаем ваш перфекционизм. Вы догадывались, что стремление к совершенству тоже может быть дисфункциональным?
Поэтому стоит научиться позволять себе быть несовершенным и признать, что ошибки являются частью процесса обучения и роста.

Одним из самых частых вопросов, которые я буду вам задавать будет вопрос: "Что самое страшное может случиться в этой ситуации и чем конкретно вам это грозит? Как я могу с этим справиться"
Отвечая на этот вопрос, вы постепенно научитесь разрабатывать стратегии совладания с различными трудными ситуациями.

А еще я научу вас делегировать ответственность другим людям и доверять им. Это сильно облегчит вам жизнь и высвободит свободное время, которое можно будет потратить на отдых или хобби.

Заманчиво? Тогда жду на консультацию. Запись в ватсап +79533298112
🤫 Если напишите в сообщении Сontrol freak, получите 20% скидку

💚🤗СКИДКА 50% НА 2-ю УПАКОВКУ ПРЕПАРАТА "АФОБАЗОЛ" В АПТЕЧНОЙ СЕТИ "АЛОЭ"!

Как бороться с тревожностью?🧘‍♀

В современном мире каждый человек сталкивается с чувством тревожности. Специалисты рекомендуют не замыкаться в себе и не абстрагироваться от этого чувства, а уделить должное внимание возможным причинам, которые вызвали беспокойство и работать с ними, а также со своим душевным и физическим состоянием:

✅Не вините себя за ситуации, на которые вы не можете повлиять.
✅Воспитывайте в себе склонность к компромиссам, диалогу и сотрудничеству.
✅Заботьтесь о своем психофизическом состоянии. Например, возьмите за правило делать утреннюю зарядку, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе, освоить практику медитаций.
✅Любите себя. Находите в сутках необходимое вам количество времени, чтобы провести его наедине с собой.
✅Никогда не замыкайтесь в себе. Если вам требуется помощь, не стесняйтесь о ней попросить.
✅Найдите «отдушину». У каждого из нас должна быть сфера безопасности и удовольствия, где в даже самой критической ситуации можно обрести покой и поддержку.
✅Разберитесь, из чего состоит ваша тревожность, и какие эмоции могут ее провоцировать, их необходимо будет проработать самостоятельно или с психологом.

Поддержите свое эмоциональное состояние с помощью противотревожного препарата «Афобазол». 💊